为进一步加强学生心理健康教育，着力培育学生健全的人格和积极的心理品质，由学工处心理健康教育中心主办，永利贵宾会“药心飞扬”心理工作室承办的心理健康教育讲座于2023年4月13日下午三点在管理学院报告厅S101开展，讲座主题为“情绪管理与压力应对”。本次讲座由武汉大学心理健康教育中心原主任赖海雄老师主讲。

讲座伊始，赖老师首先向大家明确了情绪的概念，随后抛出几个问题，激发大家对于情绪管理的思考。同时，赖老师以案例分析的形式指出当下青年常见的情绪困扰，并提出了情绪管理的四个步骤，依次是觉察情绪、适当表达情绪、适宜疏解情绪、及时调整认知。

接着，赖老师引导同学们填写心理压力自测量表，并指出目前绝大部分人都处于生理和心理的亚健康状态，针对此状态，赖老师也向大家提供了切实可行的压力调试方法：第一步，直面自己的压力，压力非全坏，直面是关键；第二步，接收自己的压力；第三步，及时性、经常性处理自己的压力；第四步，学会放下压力、善待自己。

通过参加此次讲座，同学们不仅对情绪和压力有了更为科学的认知，也掌握了调节情绪和缓解压力的方法，大家纷纷表示从今以后会及时调整自己的情绪，更加重视自己的心理健康，以更好的状态投入到今后的学习和生活中。